健康で効率的な最低限度の生活

社内失業、スポーツと健康

スポーツと健康

ダイエットのコツがつかめてきた話

増田です。「板橋CITYマラソン2017」でうまく走れなかった反省から減量をはじめて2ヶ月。現状で、4キロほどダイエットできております。以前8ヶ月で10キロダイエットした経験もあったりで、いいかげんダイエットの「コツ」がつかめてきました。今回は、メモ書…

続)NHK「きょうの料理」でやってたサラダチキンの作り方

増田です。前回ご紹介した「自家製サラダチキン」のレシピ。こちらを3週間ほど作って食べ続けてみましたので、コツと感想などをあらためてまとめようと思います。shanaineet.hatenablog.com 実際の写真 こんな感じ。最近は、朝ごはんを「サラダチキン100g」…

NHK「きょうの料理」でやってたサラダチキンの作り方と塩分

増田です。みんな大好きサラダチキン。コンビニで気軽に購入できるタンパク源。わたしもよく食べているのですが、「塩分が多い」ことが問題点としてあげられます。100gあたり1.5g~2gぐらいあるんですよね。まあコンビニ飯はだいたい塩分多めなので、そうい…

板橋CITYマラソン2017に参加してきたよ&反省点

「板橋CITYマラソン2017」に参加してきました。人生ではじめてのフルマラソンでした。サブ5(5時間を切ること)が目標だったんですが、結果は5時間38分(ネット)。大変残念な結果となりました。まあしかしながら、あらためて色々と考える良い機会にもなりまし…

続)栄養学的に正しい「手作りスポーツドリンク」の作り方

増田です。以前に、栄養学の本を元にした、手作りスポーツドリンクのレシピを紹介するエントリを上げました。shanaineet.hatenablog.comでね、実際に作ってみたんですよ。

スポーツと健康に関する手帳

増田です。当ブログはあくまで自分のための記録である。PVとかうるせえフザケンな。そんな気分で運営しているのですが、とはいえどうしても全世界に公開されているゆえに、書くようなことではない・プライベート過ぎて書けないようなことも沢山あるんです。 …

栄養学的に正しい「手作りスポーツドリンク」の作り方

増田でございます。本記事のテーマは、題して、「栄養学的に正しい『手作りスポーツドリンク』の作り方」。実際に作ってみたら飲んだ感想なども今後レポートしたいと思います。(注意:私は栄養学者でもなんでもありません)

ランニングウォッチ他、わたしの「ラン・ギア」 2016年版のテーマは軽量化でした

増田でございます。かれこれ5年ぐらいランニングを趣味にしています。5年もやってるとね、使用しているランニングギアも色々と変遷するもんなんです。しかしながら、ようやく内容が固まってきた感がありまして、2016年末ということもありますので、今年の「…